-
-
-
-
-
Nagyon tetszik a Zumba, de nincs tncos elkpzettsgem, biztos hogy nekem val?
-
-
A Zumbnl nincs szksg semmilyen elkpzettsgre. Brmilyen korosztlynak, testalkattl, tudsszinttl fggetlenl ajnlott, hiszen mindenki megtallhatja benne azt, amire szksge van. Mi oktatk odafigyelnk arra, hogy jl felptett, kvethet koreogrfikat adjunk t a vendgeinknek.
-
-
-
-
Teljesen kezd vagyok, nagyon rgen mozogtam mr, brni fogom az edzst?
-
-
A Zumba rk folyamn nem tanuljuk be a koreogrfikat lpsrl lpsre. Nem is az a lnyeg, hogy mindent olyan formban sajttsunk el, ahogy az oktatnk csinlja. Minden ember ms, msra vagyunk kpesek, vagyis mindenki olyan erbedobssal csinlja vgig a gyakorlatokat, amilyennel az adott llapotban tudja. Lnyeg, hogy kiszabadulj a htkznapi let mkuskerekbl, mozogj egy vidm trsasgban, s lvezed a zent!
-
-
-
-
Slyos srlsem volt korbban/ gyakran vannak fjdalmaim, ennek ellenre csinlhatom?
-
-
A Zumba egy olyan mozgsforma, amelyet ez esetben is rdemes kiprblni. Termszetesen semmi olyat nem szabad csinlni, ami fjdalmat okoz, de mivel rengeteg testrszt mozgatunk meg, biztos vannak olyan mozdulatok, amelyek egyltaln nem okoznak fjdalmat.
-
-
-
-
Mennyi kalria gethet el egy Zumba rn?
-
-
Ezt nehz lenne megbecslni, hiszen a kalriagets egynenknt vltoz. Fgg az edzettsgtl, a kortl, a mozgs intenzitstl, gy elkpzelhet, hogy valaki 1000 kalrit, msok pedig csak 400 kalrit hasznlnak fel egy ra alatt. rdemes inkbb sajt tapasztalatainkkal sszehasonltani, DE vigyzz, mert ez is csalka lehet, hiszen a Zumbval szre sem veszed, milyen kemnyen is dolgoztl!
-
-
-
-
Mit kell hozni az rra?
-
-
Knyelmes ruhban gyere, amiben szabadon tudsz mozogni! Mindenkppen hozz magaddal vizet vagy valami folyadkot, amivel ptolhatod az elprolgott folyadkot a szervezetedbl!
-
s rdemes egy kis trlkzt is hozni.
-
A legfontosabb pedig a j hangulat!! :)
-
-
-
-
-
Cipt kell hozni? Ha igen, milyet?
-
-
Ajnlom a cipt , mert a klnbz fitness elemek jobban terhelik a lbat meztlb, s a boka is knnyeben kifordulhat.
-
Olyan cipt ajnlok, aminek nem tl merev s nehz a talpa, gy nem neheztjk meg a sajt dolgunkat, s a tncelemek elsajttsa, vgrehajtsa is knnyebb egy vkonytalp, rugalmas lbbeliben.
-
-
-
-
Hogy pl fel egy Zumba ra?
-
-
Az els 5-10 percben bemelegtnk ezzel elkerlve az esetleges srlseket. Ez egszen pontosan kt szmot jelent. Az els egy tmozgat szm, mg a msodikban jl bemelegtjk a vgtagokat, s fokozzuk a pulzust kszlve a prgsre. Az ra tovbbi rszben ksz koreogrfikat csinlunk, amelyek mindenki szmra kvethetek, 2-3 alkalom utn szinte teljesen elsajtthatak. Vgl az utols 10 percben nyjtunk, hogy elkerljk az izomlzat, s hogy visszalltsuk a pulzusunkat az eredeti llapotba. Mindezeken kivl a nyjts eltt egy szm erejig be lehet pteni egy kis erstst, ha ignylik a vendgek.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
