-
-
-
-
-
Nagyon tetszik a Zumba, de nincs táncos előképzettségem, biztos hogy nekem való?
-
-
A Zumbánál nincs szükség semmilyen előképzettségre. Bármilyen korosztálynak, testalkattól, tudásszinttől függetlenül ajánlott, hiszen mindenki megtalálhatja benne azt, amire szüksége van. Mi oktatók odafigyelünk arra, hogy jól felépített, követhető koreográfiákat adjunk át a vendégeinknek.
-
-
-
-
Teljesen kezdő vagyok, nagyon régen mozogtam már, bírni fogom az edzést?
-
-
A Zumba órák folyamán nem tanuljuk be a koreográfiákat lépésről lépésre. Nem is az a lényeg, hogy mindent olyan formában sajátítsunk el, ahogy az oktatónk csinálja. Minden ember más, másra vagyunk képesek, vagyis mindenki olyan erőbedobással csinálja végig a gyakorlatokat, amilyennel az adott állapotában tudja. Lényeg, hogy kiszabadulj a hétköznapi élet mókuskerekéből, mozogj egy vidám társaságban, és élvezed a zenét!
-
-
-
-
Súlyos sérülésem volt korábban/ gyakran vannak fájdalmaim, ennek ellenére csinálhatom?
-
-
A Zumba egy olyan mozgásforma, amelyet ez esetben is érdemes kipróbálni. Természetesen semmi olyat nem szabad csinálni, ami fájdalmat okoz, de mivel rengeteg testrészt mozgatunk meg, biztos vannak olyan mozdulatok, amelyek egyáltalán nem okoznak fájdalmat.
-
-
-
-
Mennyi kalória égethető el egy Zumba órán?
-
-
Ezt nehéz lenne megbecsülni, hiszen a kalóriaégetés egyénenként változó. Függ az edzettségtől, a kortól, a mozgás intenzitásától, így elképzelhető, hogy valaki 1000 kalóriát, mások pedig csak 400 kalóriát használnak fel egy óra alatt. Érdemes inkább saját tapasztalatainkkal összehasonlítani, DE vigyázz, mert ez is csalóka lehet, hiszen a Zumbával észre sem veszed, milyen keményen is dolgoztál!
-
-
-
-
Mit kell hozni az órára?
-
-
Kényelmes ruhában gyere, amiben szabadon tudsz mozogni! Mindenképpen hozz magaddal vizet vagy valami folyadékot, amivel pótolhatod az elpárolgott folyadékot a szervezetedből!
-
És érdemes egy kis törülközőt is hozni.
-
A legfontosabb pedig a jó hangulat!! :)
-
-
-
-
-
Cipőt kell hozni? Ha igen, milyet?
-
-
Ajánlom a cipőt , mert a különböző fitness elemek jobban terhelik a lábat mezítláb, és a boka is könnyeben kifordulhat.
-
Olyan cipőt ajánlok, aminek nem túl merev és nehéz a talpa, így nem nehezítjük meg a saját dolgunkat, és a táncelemek elsajátítása, végrehajtása is könnyebb egy vékonytalpú, rugalmas lábbeliben.
-
-
-
-
Hogy épül fel egy Zumba óra?
-
-
Az első 5-10 percben bemelegítünk ezzel elkerülve az esetleges sérüléseket. Ez egészen pontosan két számot jelent. Az első egy átmozgató szám, míg a másodikban jól bemelegítjük a végtagokat, és fokozzuk a pulzust készülve a pörgésre. Az óra további részében kész koreográfiákat csinálunk, amelyek mindenki számára követhetőek, 2-3 alkalom után szinte teljesen elsajátíthatóak. Végül az utolsó 10 percben nyújtunk, hogy elkerüljük az izomlázat, és hogy visszaállítsuk a pulzusunkat az eredeti állapotába. Mindezeken kivül a nyújtás előtt egy szám erejéig be lehet építeni egy kis erősítést, ha igénylik a vendégek.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
